Du weißt, dass es gerade für Frauen gut ist, nicht nüchtern zu trainieren?*
Oder Du stehst auf und hast Lust auf ein einfach leckeres Frühstück, perfekt um die Hälfte vorm Training und den Rest nach dem Training zu genießen?
Dann kann ich Dir diesen Smoothie aus vollem Herzen empfehlen:
Zutaten:
* 1 Banane
* 1 TL Nussmus (z. B. Haselnuss- oder Mandelmus z. B. von Koro)
* 1 Portion Vetain Schoko Proteinpulver (OHNE künstliche Süßstoffe, dafür inkl. Zimt, sehr cremig und soo lecker) – Werbung aus Begeisterung
Du kannst genauso ein anderes Proteinpulver verwenden oder stattdessen
z. B. auch 100 gr Quark oder griech. Joghurt
* 1 TL Hanfsamen geschält (optional)
* 1 TL Chiasamen (optional)
* 300 – 400 ml Wasser
Ergibt zwei große Gläser. Du kannst die Hälfte vorm Training trinken und die andere Hälfte gleich wenn du nach Hause kommst.
Alles in einen Hochleistungsmixer (ich habe einen Vitamix) und cremig mixen.
* falls nicht, dann höre gerne in diese Podcastfolge mit Tabea alias Laufganzheitlich rein
